一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。

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雞蛋3個,牛奶270克,蜂蜜兩勺,蔓越莓干40克(葡萄干也行~)

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我们一般所说的糖是白糖、甜品、糖果显而易见的糖，可是，对于糖尿病患者而言，应该对生活中所有的含糖食物都有所了解。除了这些精制糖之外，生活中还有不少的“隐形糖”，它们以不同的形式存在于生活中的各类食物中，即使不甜，对血糖的影响也不小哦！

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泰国

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紅薯兩個,淡奶油少許(可有可無),馬蘇里拉奶酪(芝士),糖少許,蛋黃液(可有可無)

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​​​唱歌到底有哪些副作用呢？

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人难免都会有感冒咳嗽的时候,吃药看病作用还不一定好,止咳的小方法你又知道哪些呢?

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土豆,方火腿,雞蛋,小蔥,鹽,黑胡椒粉,面粉,水,油

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1. 清洁篇

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